TOMAR LÁPIZ Y PAPEL ANTES DE DORMIR Y HACER DOS LISTAS.
AL LA IZQUIERDA UNA DONDE DEBES ESCRIBIR TODO LO QUE TIENES EN TU VIDA Y NO QUIERES.
A LA DERECHA UNA CON TODO LO QUE DESEAS EN TU VIDA.
LUEGO, RESPIRANDO PROFUNDAMENTE LEER EN VOZ ALTA CADA ITEM DE LA IZQUIERDA Y TACHAR.
POSTERIORMENTE, APRENDERSE DE MEMORIA LA LISTA DE LA DERECHA.
AL CERRAR LOS OJOS PARA YA DORMIR, IR REPITIENDO LA LISTA MENTALMENTE HASTA QUE SE DUERMAN.
HACER TODAS LAS NOCHES.
ATENTOS A LOS RESULTADOS.
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